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Como Escolher O Seu Exercício Ideal?
Howdy and welcome. Veja dicas de alimentação para antes, du
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Veja dicas de alimentação para antes, durante e pós-treino. Faço no minimo 30 minutos de aeróbico nos 5 dias da semana que vou na academia, aeróbico se tornou uma paixão e prefiro muitas vezes fazer aeróbico do que musculação, sabendo a importância da musculação falei com meu educador físico que gostaria de fazer por um mês treino de força já que tenho muita resistência, mesmo falou para que eu parasse com aeróbico nos treinos de força reduzindo para um único dia para fazer aeróbico.
Tradicionalmente, HIIT é feito em atividades aeróbicas, mas Valéria Panissa, pós-doutoranda na EEFE (Escola de Educação Física e Esporte) da USP (Universidade de São Paulo) e pesquisadora do Grupo de Estudos e Pesquisas em Fisiologia do Exercício Intermitente de Alta Intensidade da USP, deixa claro que termo HIIT não representa apenas uma atividade específica.
Estou me alimentando a cada 3h , como frutas , verduras e bastante proteína pos treino , gostaria de saber se eu tomar WHEY vou engordar , ou Whey vai me ajudar na definição dos meu músculos , lembrando que treino duas horas por dia 1:30 de hipertrofia e 30min correndo na esteira , em media corro 4kms por dia , fora que trabalho na parte da noite e caminho bastante !
Outro ponto que deve ser analisado em relação a ginástica localizada é que ela possui padrões onde todos os seus participantes tendem a fazer as mesmas séries de movimentos, sendo assim, caso você possua algum problema de saúde ou estar sentindo alguma dor no momento é preciso consultar professor antes mesmo de começar a aula.
mesmo acontece quando treino aeróbico é feito antes da musculação, a principal fonte de energia que seria utilizada para executar os exercícios que requerem alta intensidade será utilizada desnecessariamente” e não estará disponível, dificultando seu objetivo de ganhar força e massa muscular.
Nota: Exercícios como agachamento livre e supino ( levantamento terra também em outras divisões) podem ser utilizados como exercício foco para obter força máxima, realizando em menos repetições e uma carga maior, respeitando a qualidade de movimento e amplitude.
Nossa vc n imagina como me na Australia e tenho personal trainer q por sinal amanha vou dispensa la..percebi q n estou crescendo ” e ela como todos os outros personais da academia so treinam em circuito
Tradicionalmente, HIIT é feito em atividades aeróbicas, mas Valéria Panissa, pós-doutoranda na EEFE (Escola de Educação Física e Esporte) da USP (Universidade de São Paulo) e pesquisadora do Grupo de Estudos e Pesquisas em Fisiologia do Exercício Intermitente de Alta Intensidade da USP, deixa claro que termo HIIT não representa apenas uma atividade específica.
Estou me alimentando a cada 3h , como frutas , verduras e bastante proteína pos treino , gostaria de saber se eu tomar WHEY vou engordar , ou Whey vai me ajudar na definição dos meu músculos , lembrando que treino duas horas por dia 1:30 de hipertrofia e 30min correndo na esteira , em media corro 4kms por dia , fora que trabalho na parte da noite e caminho bastante !
Outro ponto que deve ser analisado em relação a ginástica localizada é que ela possui padrões onde todos os seus participantes tendem a fazer as mesmas séries de movimentos, sendo assim, caso você possua algum problema de saúde ou estar sentindo alguma dor no momento é preciso consultar professor antes mesmo de começar a aula.
mesmo acontece quando treino aeróbico é feito antes da musculação, a principal fonte de energia que seria utilizada para executar os exercícios que requerem alta intensidade será utilizada desnecessariamente” e não estará disponível, dificultando seu objetivo de ganhar força e massa muscular.
Nota: Exercícios como agachamento livre e supino ( levantamento terra também em outras divisões) podem ser utilizados como exercício foco para obter força máxima, realizando em menos repetições e uma carga maior, respeitando a qualidade de movimento e amplitude.
Nossa vc n imagina como me na Australia e tenho personal trainer q por sinal amanha vou dispensa la..percebi q n estou crescendo ” e ela como todos os outros personais da academia so treinam em circuito
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