FicWad

A testosterona é um hormônio produzido de forma natural no corpo dos seres humanos. Nos homens existe um sistema específico que regula a produção de testosterona. Funciona mais ou menos assim: quando seu organismo é estimulado, ou detecta que precisa produzir testosterona ele manda um sinal paraHipotálamo que por sua vez libera Hormônio Liberador de Gonadotrofina (GnRH). GnRH atua sobre a Hipófise (Glândula Pituitária) causando a liberação do Hormônio Luteinizante (LH) e do Hormônio Folículo Estimulante (FSH). LH e FSH viajam pelo seu corpo até os seus testículos e lá estimulam as Células de Leyding a produzir a tão preciosa Testosterona.
Por mais que até mesmo a genética impacte e determine os níveis de testosterona, é importante saber que há alternativas e escolhas paratanto levar uma vida mais saudável como também aumentar a testosterona de forma natural. Não só importante paralado sexual masculino, possuir taxa adequada desse hormônio afeta positivamente a mente e corpo.
A testosterona é uma hormona androgénica que estimula os ganhos de massa muscular, aumenta os níveis de energia (em homens e mulheres) e aumenta a síntese dos glóbulos vermelhos. Uma das formas mais utilizadas pelos praticantes de musculação é recurso aos anabólicos naturais ( não confundir com esteróides anabólicos ). Mas que muitos se calhar não sabem é que existe forma de aumentar esta hormona também através da alimentação, mais propriamente das gorduras.
Muitas empresas tem oferecido produtos diversos para aumentar os níveis de testosterona. São vários ingredientes individuais que ajudam a aumentar a testosterona de diferentes maneiras. Empresas mal intencionadas, inclusive, são capazes de incluir pequenas doses de testosterona feita em laboratório parailudir seus clientes, ilegalmente. Por isso, ressaltamos a importância de conversar com um médico antes de escolher um suplemento, e apenas comprar um que tenha sido aprovado e receitado pelo profissional que está te acompanhando.
A deficiência de vitamina D foi correlacionada com baixa testosterona. A vitamina D é produzida pela pele quando exposta à luz solar. É essencial paraa saúde geral, pois regula mais de 1000 das funções do corpo. Numerosos estudos demonstram seu papel na produção de testosterona saudável também. Existe evidências de que a vitamina D produzida naturalmente a partir da luz solar é mais eficaz paraestimular a testosterona. Se você frequentemente tem exposição limitada à luz solar, então a suplementação de vitamina D pode ser a melhor alternativa.
Em caso positivo, você deverá começar um tratamento de reposição hormonal, que pode ser feito de várias formas, incluindo a testosterona em gel, que você já leu aqui no blog - se ainda não viu nosso post, clique no link e saiba mais agora mesmo - ou até mesmo naturalmente, mudando apenas alguns hábitos na rotina.
Lugar tranqüilo - na medida do possível, fuja do barulho da cidade em busca de um lugar tranqüilo no campo ou na praia, é preciso lembrar que quanto menos estresse, maior é a produção desse hormônio. Aproveite também paraabastecer organismo com a vitamina D tomando banhos de sol nas melhores horas do dia.
Esse tipo de jejum é essencial paraquem deseja aumentar a testosterona do seu organismo. Certo estudo comprovou que ele consegue elevar os níveis desse hormônio em até 400% ( 11 ). Isso de forma completamente natural, sem oferecer qualquer risco parapraticante.
colesterol é basicamente obtido de fontes ANIMAIS, uma vez que, fontes vegetais são isentas de colesterol. Com exceção das claras de ovos e alimentos lácteos desnatados, praticamente todos os outros são fontes de colesterol, uns em maiores quantidades, outros em menores.
Quando os níveis de cortisol estão altos, os de testosterona diminuem - e vice-versa. cortisol é hormônio que coloca seu corpo no modo de sobrevivência bater ou correr”, entra em conflito com comportamentos relativos ampere testosterona, como: agressão, competição e acasalamento. É por isso que os dois não conseguem coexistir harmoniosamente.
Quando se fala em um assunto como funcionamento do corpo humano, a palavra equilíbrio se repete constantemente. Isso porque nosso organismo é um sistema muito bem estruturado, e extremamente interligado, uma disfunção em qualquer das áreas do nosso corpo pode causar problemas em outra e assim sucessivamente.
Se puder, faça HIIT em um parque ou na rua com a luz do sol paraproduzir vitamina D (que na verdade também é um hormônio). A obtenção da vitamina D exige que você passe algum tempo (de 15 a 30 minutos) com uma boa parte da sua pele diretamente sob sol. Manter nível de vitamina D alto pode produzir até 20% mais testosterona.
Experimentar as dicas acima por 30 dias: depois que sair resultado do exame, comece um período de 30 dias utilizando as cinco dicas acima. Primeiro, adote a Paleodieta e fique longe principalmente do açúcar. Faça pelo menos três sessões semanais de musculação com as orientações acima, e mais duas a três sessões semanais de HIIT sob a luz do sol. Diariamente, tenha uma boa noite de sono e adote por pelo menos dois minutos uma postura física empoderadora. E também, sempre que puder, pratique atividades sexuais.
Evite estresse. estresse estimula a produção de cortisol ao invés de testosterona. Pare de se preocupar com coisas irrelevantes, controle seu temperamento, etc. Aumentando positivismo, reduzimos estresse e aumentamos a testosterona. A ingestão de vitamina C pode ajudá-lo. A vitamina C diminui os níveis de cortisol.