FicWad

Środku Rekreacji i Odnowy Biologicznej Gracja to klub stworzony z myślą o wszystkich bardziej lub mniej aktywnych, lubiących klubową atmosferę, niezwyczajny urok i energetyczny atmosfera. Zapewniamy bogatą ofertę zadań zarówno dla kobiet jakim sposobem i dla mężczyzn.
Podajemy najlepszy sprzęt wiodących firm oraz profesjonalną kadrę trenerów i instruktorów.

koszyk-spaPamiętaj!

„W zdrowym ciele zdrowy duch”.

Wszystkich pasjonatów aktywnego trybu życia zapraszamy do własnego klubu, który otwarty wydaje się być każdego dnia w tygodniu!



Centrum Rekreacji jak i również Odnowy Biologicznej GRACJA
ul. Generała Jarosława Dąbrowskiego 20B
66-400 Gorzów Wlkp.
tel. 095 7202-815
bądź 095 7204-311 wew. 208





Czemu warto tutaj uczyć:
- obszerny wybór ekwipunku najwyższej właściwości
- niezmienne jak i również interesujące koszty
- przyjazna aura
- zawodowa opieka trenerska
- do dyspozycji od poniedziałku do piątku

Waga analizująca skład ciała
12141788_924328284314152_2962186806403815843_n

Od dzisiaj dostępna dla użytkowników siłowni Hotelu flora Gracja waga analizująca skład Ciała firmy Tanita

12088099_924328407647473_2646109098796072038_n

12112187_924328510980796_6639934595414506474_n

Odczyty:

masa ciała (kg)
zawartość tkanki tłuszczowej (%)
masa mięśniowa (kg)
całkowita zawartość nawadniania przy organizmie (%)
wiele kości (kg)
wskaźnik BMI
DCI - dzienne popyt na kalorie
wiek metaboliczny
treść wisceralnej tkanki tłuszczowej
Dodatkowe odczyty:

dla poszczególnych fragmentów ciała (rąk, nóg, tułowia)

zawartość tkanki tłuszczowej (%)
masa mięśniowa (kg)
Opis wagi:

funkcja gość - jednorazowe zastosowanie
opcja wyłącznie waga - wyjąwszy tworzenia zestawienia ciała
możliwość przypomnienia - poprzednie odczyty służące do 6 miesięcy wstecz
opcja auto-off
Data jak i również pora
opcja mocarz
duży wyświetlacz graficzny
pamięć pomiarów na rzecz 4 osób spośród opcją przeniesienia danych
do komputera osobistego przy pomocy karty SD
i analizy danych za wsparciem programu Bodyvision.
Program Bodyvision umożliwia ustalenie celu (np. konkretna waga lub poziom tkanki tłuszczowej) oraz obserwację lub zbyt pomocą używanej diety
i ćwiczeń zbliżamy się grono założeń (dane przedstawiane są na czytelnym wykresie).
zasilanie bateryjne czterech AA (załączony komplet baterii)
Ciężar własny wagi: 2, 2 kg
Ciężar przy opakowaniu: trzy, 0 kg
wymiary platformy wagowej w porządku. 32x30cm
wielkość platformy ok. 4cm
analizator składu ciałka aż do aż do domowego użytku
SIŁOWNIA
DSC04665
Siłownia Gracja to szczodrze wyposażony klub w Gorzowie Wielkopolskim mieszczący się obok ul. Dąbrowskiego 20B. Od momentu pierwszych dób działalności określa na dużą jakość i skuteczność okazywanych usług.
Po obecnej momencie proponujemy Wam ponad 70 przyrządów firmy IMPULS II i OLIMP.

DSC04655
Siłownia wyposażona jest w urządzenie do instruktażu siłowego, oraz w urządzenia do treningu fitness. Każdy zapisany klubowicz objęty jest opieką instruktora, który wytłumaczy jak należycie wykonywać ćwiczenia.
W okresie treningu wyjąwszy przeszkód możemy konsultować się z instruktorem.
siłownia 1 copy
Siłownia Gracja to także siłownia dla pań, oferujemy Paniom sprzęt do ćwiczeń oraz porady instruktora w ramach najlepszej diety.
Na siłowni panuje łaskawa atmosfera, z racji czego treningi w Gracji są przyjemnością.

DSC04677
Serdecznie zapraszamy!

BASEN
SchwimmbadZapraszamy Państwa do zajrzenia naszego basenu rekreacyjno-pływackiego na temat wymiarach 13m/25m wraz z torami pływackimi oraz biczami wodnymi i hydromasażami. Jest to doskonałe miejsce na wypoczynek, wypoczynek jak i również doskonałą rozrywkę. Dzięki hali basenowej mieszczą się liczne miejsca spośród hydromasażami. Cechują się one wypływem strumienia wody o różnym ciśnieniu i intensywności. Są to w szczególności parasole wodne jak i również bicze wodne. Kąpiel poniższa daje rezultat całkowitego odprężenia jak i również oczyszczenia organizmu zaś gorąca ciecz uatrakcyjnia relaksującą kąpiel.

Nad bezpieczeństwem pływających czuwają fachowi ratownicy wodni.

Pływalnia aktywny od poniedziałku aż do piątku od jedenastu: 00 służące do 22: 00, zaś przy sobotę od dziewięć: 00 do dwadzieścia: 00.
Basen dla pociechy od momentu cztery roku życia.

Ciepło inwitujemy.

KOMUNIKAT



Informujemy, iż ciecz na pływalni pasuje zapotrzebowaniom mikrobiologicznym jak i również fizykochemicznym nazwanym w rozporządzeniu ministra stanu zdrowia z dnia 9 listopada 2015 r. w sprawie potrzeb, jakim winna odpowiadać ciecz na pływalniach.

FITNESS
fitnessFitness - będą to ćwiczenia fizyczne, w trakcie jakich duża liczba energii niebezużytecznej służące do pracowania mięśniowej wynika przy procesach tlenowych to znaczy aerobowych. Atrakcyjny aerobik jest gatunkiem filozofii życiowej wzoru pozostania, mody na wydajność i sportową sylwetkę.
Aerobik poniższa idealna forma aktywności cielesnej, świetnie wpływa na nastrój jak i również oczywiście pomogą naszej firmie spalić zbędny tłuszcz, wzmocnią strukturę i ukształtują mięśnie.

Doświadczona i życzliwa kadra pomoże Ci wyselekcjonować lekcje, ażeby jak najpomyślniej odpowiadały Twym wymaganiom.

Ciepło inwitujemy.

AQUA GIMNASTYKA PRZY MUZYCE
AQUA GIMNASTYKA PRZY MUZYCE a mianowicie jest to forma wysiłku fizycznego zalecana dla wszelkich. Zarówno młodych czynnych, jakim sposobem i osób spośród nadwyżką, kobiet w ciąży lub osób starszych. Za pośrednictwem siły wyporu jakie pracują dzięki zanurzone ciało czujemy się znacznie lżejsi. Zatem tworzone ćwiczenia nie wywołują przeciążeń stawów. Są z kolei pewne i bardzo skuteczne.

DSC_1520
Podczas zajęć po wodzie wykonuje się trening na temat podobnych obciążeniach jakim sposobem dzięki siłowni przy znacznie mniejszym zmęczeniu. Aqua gimnastyka przy muzyce są to trening na rzecz wszelkiego, bez względu od mnóstwo i kondycji fizycznej. To gimnastyka przyciągająca osoby, które ze powodu na przeróżne schorzenia i nadwagę nie mają możliwość partycypować w tradycyjnych zajęciach fitness.

Odciążony wydaje się tu układ kostno stawowy, przy relacji z czym, to porządna forma gwoli jednostek, które chorują dzięki osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze bądź mają zmartwienia wraz z kręgosłupem i stawami. Trening po wodzie dzierży suplementarny plus jakim wydaje się być masaż.

Podczas ćwiczeń powstają przy wodzie wiry, które delikatnie masują ciało. Pobudzane pozostaje obieg w powiększonych tkankach, postaci ułatwia eliminowanie toksyn jak i również spalanie tkanki tłuszczowej. Warto podkreślić, iż partycypanci tych zajęć nie mają obowiązek mieć umiejętności pływackich. Nie to znaczy jednak, iż przy tymże miejscu nie zaakceptować potrafią pierwotnego nabyć.

DSC04414
Za sprawą regularnym ćwiczeniom Aqua zyskujemy: a mianowicie redukcję tkanki tłuszczowej, a mianowicie wysmukłe sylwetki, - wspaniałą kondycję cielesną, - odciążenie stawów jak i również szkieletu, a mianowicie zwiększenie moce mięśni, - zwiększenie elastyczności mięśni ścięgien i wiązadeł, a mianowicie powiększenie ruchomości jak i również zakresu ruchu w stawach. Zajęcia AQUA AEROBICU dzieją się a mianowicie w poniedziałki, środy jak i również piątki o godz. 19: 00, a we wtorki i czwartki o godz. 20: 00. Ciepło zapraszamy.



SQUASH
DSC_1582
Squash - jest grą gwoli dwóch osób (istnieją też kategorie dla czterech) jak i również polega na naprzemiennym odbijaniu piłeczki o ścianę. Rozrywka toczy się w specjalnym korcie, zamkniętym spośród czterech witryn www ścianami. Aż do gry wykorzystuje się szczególnych rakiet, gdzie mają wbudowane elementy tłumiące drgania, oraz czterech gatunków piłek.

DSC_1590
Squash wówczas dyscyplina na pozór jednokrotna, zlokalizowana na małym korcie, lecz taka, jaka wydaje się być w stanie rozruszać każdego jednostki jak i również wycisnąć spośród jego ostatnie krople potu.
Jest wówczas sport, który angażuje nasz intelekt a także szansę prognozowania i łączy to wszystko po geometrii przestrzennej.

DSC_1591
Ciepło zapraszamy.


NOWOŚĆ - KAPSUŁA WYSZCZUPLAJĄCA a mianowicie NOWOŚĆ
IMG_0097 kopia 3Kapsuła wyszczuplająca itp …

- aromaterapia
a mianowicie światłoterapia
- muzykoterapia
- bicze hydrologiczne
- sauna parowa
a mianowicie masaż wibracyjny

Zespolenie pary wodnej wraz z ciepłem, kuracją świetlną, aromaterapią, muzykoterapią i masażem wibracyjnym wespół wraz z biczami wodnymi po temperaturze ok. 38?C prowadzi aż do przyśpieszonego wydzielania kalorii przy organizmie. Inwencja promieniowania podczerwonego wnika do głębi w cerę, otwiera pory przyśpieszając likwidowanie toksyn, zwiększa aktywność telefonów komórkowych, pobudzając obieg krwi jak i również limfy.

Sauna ogranicza powstawanie cellulitu, upraszcza rozprowadzanie kolagenu w tkance, doskonale modelując sylwetkę, uśmierza bóle muskułów i bóle reumatoidalne. Dopełnieniem sauny będą terapie aromatami, muzyką jak i również kolorowym położeniem.

Optymalny okres przebywania po kapsule a mianowicie 25 min.

Cena - 20, 00 złotych

NOWOŚĆ - UGUL - NOWOŚĆ
IMG_0060 kopiaKabina UGUL służące do szkoleń i zawieszeń zadedykowana wydaje się być służące do kinezyterapii indywidualnej oraz ćwiczeń rehabilitacyjnych. Pozwala terapeucie na:

a mianowicie sporządzanie złożonych zajęć z ćwiczącym
- możliwość stosowania zawieszeń całkowitych, ćwiczeń czynnych przy odciążeniu oraz czynnych a także czynnych z oporem i spośród zastosowaniem systemu bloczkowo a mianowicie ciężarkowego.


Ćwiczenia po kabinie UGUL mają szerokie zastosowanie po usprawnieniu ruchowym według zabiegach chirurgicznych, schorzeniach ortopedycznych, neurologicznych i reumatoidalnych.

Zamiary gimnastyk w kabinie:

a mianowicie zapobieganie powstawaniu przykurczów
a mianowicie zwiększanie możliwości siłowe a także ruchomość stawów
a mianowicie obciążanie przesrtrzeni stawowej kręgów szyjnych
- przeciwdziałanie zanikom mięśniowym.
ORIENTALNE MASAŻE
masaż 2Życie dzięki wielkich obrotach jak i również praca po ciągłym stresie budzą konieczność rekompensującej wypromieniowywania przy zamysle rozładowania napięć poranka dziennego.

Dlatego Centrum Odnowy biologicznej &Gracja jest wspaniałym mieszkaniem na wypoczynek, wypoczynek jak i również regenerację sił. Przeniesie pani Państwa w rzeczywistość ciszy i relaksu, relaksu „bez pośpiechu'' w gorącej aurze. W naszym asortymencie odnajdą Państwo szeroki wachlarz środków mających na celu relaksację, regenerację organizmu, pielęgnację organizmu, odmładzanie, poprawę kondycji oraz modelowanie sylwetki.

Serdecznie zapraszamy.

JACUZZI
jacuzziJacuzzi - są to oaza spokoju, centrum rehabilitacji, obszar relaksu i odprężenia, regeneracji sił i całkowitego relaksu. Jacuzzi ma korzystny wpływ na nasz rozum i likwidację uczucia stresu, niepokoju czy depresji. Podczas wypoczynku w jacuzzi robione endorfiny zmniejszają uczucie bólu i umozliwiają otrzymanie efektu całkowitego odprężenia i odczucie dobrego nastroju.
Masaż przy gorącej wodzie intensyfikuje obieg krwi i błyskawiczne odbieranie kwasu mlekowego spośród tkanek mięśniowych, a tymże samym swobodniejsze ruchy.

Wycieńczenie i ból ustępuje zapewniając Twojemu ciału uczucie pełnej rehabilitacji. Ćwicząc bolące stawy w gorącej wodzie, mięśnie są bardziej rozciągliwe, z kolei cierpienie zmniejsza się.
Dzięki wstecz możecie poruszać się wraz z wielką swobodą chociażby podczas wykonywania pospolitych czynności. Kojąca woda i mocny masaż umożliwia organizmowi uspokojenie się i niwelowanie, jak jest podstawowym warunkami dobrego spania.

Serdecznie inwitujemy.

AEROBIK a mianowicie TAE - BO
tao












Hotel „Gracja” zaprasza na zajęcia spośród TAE-BO Aerobicu
we wtorki i czwartki o godz. 18: 00.

Zajęcia prowadzi Czempion i medalista Mistrzostw Lokalny,
instruktor boksu jak i również kick-boxingu, instruktor nowoczesnych technik gimnastycznych mgr Grzegorz Stefanowski.





BOKS
pięściarstwo










Hotel „Gracja” zaprasza na zajęcia wraz z boksu i kick-boxingu jak thay-boxingu przy każdy wtorek i czwartek o godz. 17: 00
Zajęcia wiedzie mistrz jak i również medalista Mistrzostw Lokalny, trener boksu i kick-boxingu,
trener nowoczesnych metod gimnastycznych mgr Grzegorz Stefanowski.



SPINNING
spinning copySpinning a mianowicie wydaje się być aktualnie jedną z najbardziej rozwijających się odmian fitness. Zajęcia te uzyskały rzeszę sympatyków. Dzięki własnym nieskomplikowanym ruchom może je robić jakikolwiek bez powodu na ilość lat, płeć, postać zdrowia bądź stopień wytrenowania. Spinning jest nietypowym rodzajem zadań fitness. To znacznie większą ilość wiadomości aniżeli tylko prosta jazda dzięki rowerze w sali treningowej. Spinning jest rytmiczną podróżą na rowerku stacjonarnym podczas muzyki, obok wskazówkach instruktora. Prawidłowo przeprowadzony instruktaż w każdej sytuacji składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i stretchingu. Rower oparty wydaje się w stabilnym stelażu, natomiast swoim budowa umożliwia na kontrolowanie poziomu wysiłku. Jest to odmiana obrotu bezpieczna zaś zarazem intensywna. Ćwiczenia reperują wydolność serca i układu krążenia bez zbędnego obciążania stawów i więzadeł. Adekwatnie wraz z wskazówkami twórcy spinning wydaje się być systemem kolarstwa salowego, łączącym zajęcia w masie z zawodową kadrą instruktorską i podkładem muzycznym.

Główne korzyści użycia systematycznej podróży na rowerach: poprawka wytrzymałości, wzmocnienie układu kostnego, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, zapobieganie osteoporozie, uniemożliwianie chorobie wieńcowej, utrata zbędnych kilogramów, poprawa jędrności cery, powiększenie wydolności układu krążenia, wyrzeźbienie muskułów łydek, pośladków i ud, poprawienie kondycji.

W czasie około godzinnych zajęć spalamy nawet aż do 1000 kcal, za sprawą tego regularne treningi wzmacniają proces odchudzania. Jazda w rowerze także nie obciąża do tego stopnia stawów, dlatego inżynieria ta wydaje się być odpowiednia również dla osób otyłych.

Każda zajęcia spinningu powinny kończyć się ćwiczeniami rozciągającymi. Dzięki wstecz podwyższone tętno po trudu powróci spokojnie do ceny spoczynkowej. Lekcje spinningu wiedzie Daniel Sęp: - w poniedziałki: 20: oo-21: 00 - we wtorki: 19: 00-20: 00 - w czwartki: 19: 00-20: 00.

Serdecznie zapraszamy.